我們在生活中是否也常遇到類似的狀況？
有位父親下班回家，一進門就看到十多歲的女兒正在用他的工具修理東西，
而工具散落一地，使客廳凌亂不堪，他便不禁開始破口大罵，
聰明的女兒在收拾乾淨後跑過來擁抱他，
然後問：「爸爸，你今天在辦公室裡一定遇到不愉快的事，是嗎？」
這位懂事的女孩瞭解老爸的怒氣不完全是針對她，
而是他心裡面可能因為別的事受傷了，因此她沒有情緒反應，反而能安慰爸爸
孩子放學回來重重的把書包一摔，問他發生了甚麼事，他卻不禮貌的說：
「你好煩喔！」太太問先生晚餐想吃甚麼，
先生竟不客氣的說：「跟妳結婚這麼久了，我愛吃甚麼妳還不知道嗎？」
先生下班回來看到太太抱著孩子沮喪的坐在客廳裡，
便過去關心的問：「心情不好嗎？」
沒想到太太卻生氣的說：「你怎麼到現在才回來？」
怒是一種受傷情緒，當然一定會有一個讓人因受打擊而生氣的現場，
例如被斥責、鄙視、侮辱等等，總之多半是在人際關係上的摩擦衝突而自己輸了。
輸表示生命尊嚴受到打擊，生氣則是受創的表徵。
請問在這種情境中，一般人是怎麼處理的呢？多半是在當時只好壓抑強忍。
這當然也無可厚非，因為形勢比人強，即然處於劣勢，只好暫時忍耐。
問題是出在離開現場之後，人應該趁創痛猶新，事發的經驗尚未模糊時，
趕快對自己為什麼會遭受這種打擊進行認真的反省檢討，
才能有效解除創痛、重建自信以及再度出發與人打交道的勇氣。
但一般人卻很容易得過且過，以為傷心事何必再提？就讓時間治癒一切創傷罷！
卻不知時間不能治癒任何創傷，它只會將創傷遮掩、沖淡。
讓你錯以為創傷已然清除，卻不知創傷仍深埋在潛意識底層，
只要遇到刺激或其他誘發機緣，它就會冒出來干擾你的心情與新的人際關係。
正所謂「一朝被蛇咬，十年怕草繩」，其實草繩何其無辜？
乃是被人對蛇的懼怕經驗所株連。這就是所謂「遷怒」
因為人沒有及時處理，於是經驗淡忘，焦點模糊，找不著病灶正主，
自然將情緒移轉到所有疑似的事物身上，而那些無辜事物便倒楣了。
某一個男人負了你的感情，為什麼要遷恨於所有男人？
曾醉心過一個長髮女孩，何必見到所有長髮女孩都心頭一震？
脾氣暴躁，老是遷怒家人，真的好對不起，總還是學不會控制脾氣
總還是任性得把自己當作地球的中心，總還是讓大家為自己擔心
總還是傷了別人...
要有自我覺察的能力，知道自己已經情緒不好了，知道自己已經錯了。
有時候其實內心已經被怨念塞爆了，卻還沒意識到自己心裡面已是熊熊火焰！
通常容易遷怒，原因是自己本身生氣時，沒有適當的情續發洩，
也沒有出氣筒可以發洩，所以明明知道自己生氣而不是他人的錯，
一樣會把一些怒氣出在他人身上，這是一種情緒發洩。
而被遷怒的人當然什麼都不知道，只想知道生氣的人為什麼生氣。
有時被遷怒者較衝動的話，就容易跟遷怒者發生衝突。
大家都知道火災要救火，但是要救火的前提是，
必須要有一個人發現東西燒起來了，然後趕快去打119。
這樣才會有消防隊來幫忙滅火。
所以，要做到不遷怒不貳過，自我覺察是首要的。
你要在自己身上裝一個煙霧偵測器，有煙跑出來了，
你的偵測器就會嗶嗶叫，讓你自己清楚知道，有東西燒起來了。
還要有自我修正的勇氣，昨天剛跟女朋友為了一件小事吵架。
電話裡我們倆各自有各自的想法，誰也不讓誰，就僵持在那裡浪費手機錢。
拉不下臉賠不是。當時腦袋裡知道自己有火了，也繞過很多很多的人生大道理。
可是就是拉不下臉，捨不得放掉自己那個大大的「我」。
後來去洗了個澡，讓自己冷靜冷靜，之後才終於傳簡訊給她道歉。
知道自己犯錯了之後，要有自我修正的勇氣。
而這個勇氣往往不是那種意氣之勇，而是反省之勇。
要勇敢地獵下自己的人頭，放掉自己，也才放過別人。
不遷怒不貳過，他們有一個共通的精神，就是「再」。
就是再一次，重複一次的意思。在英文裡面講，就是again。
不遷怒，就是不把自己的情緒，再轉嫁給別人。
不貳過，就是自己犯過的錯誤，不會再犯一次。
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